Categoria: Estética

Melhores Respostas Sobre Como Clarear o Rosto

Coisas que Você Deve Saber Sobre a Clarear o Rosto dos Pontos

As manchas são geralmente inofensivas, mas muitos considerá-los pouco atraentes. As manchas na pele são geralmente marrom, marrom escuro ou preto, e aparecem nas áreas mais expostas ao sol. Muitas vezes, manchas marrons são inofensivos e não necessitam de cuidados médicos, como mencionado, as manchas marrons são inofensivos e não necessitam de tratamento, mas alguns podem querer livrar-se deles para fins cosméticos. Eles normalmente desenvolvem na pele que foi exposta ao sol. As manchas escuras são apuradas e deixou por meia hora. Há muitas razões por que algumas pessoas desenvolvem manchas escuras e outros não. Não existe produto melhor que o dermclear.

para Clarear o Rosto dos Pontos: a melhor Conveniência!

tratamento noite para remoção de manchas Tendo manchas escuras no rosto ou qualquer outra parte da pele devido a acne picking, sol necessário muito cuidado e ervas remédios para manchas escuras no rosto iria demorar algum tempo para ficar com a pele livre local impecável. O sol não só mancha a pele e faz com que pareça idade, mas também pode causar ferimentos graves. Lembre-se que você deve sempre usar protetor solar. Você deve ser aplicar protetor solar sempre que sair de casa.

Novas Ideias Para Clarear o Rosto dos Pontos Nunca Antes Revelado

As cicatrizes são também chamados como cicatrizes implicam os pontos que são mostrados-se sobre a pele depois de qualquer tipo de corte ou de lesões e também pode ser acne. Eles podem ser causados ​​como resultado do processo biológico de qualquer tipo de perde-se acontecendo ou serviço de reparo lesões na pele e, adicionalmente, outras células do corpo. Há algumas cicatrizes que podem ser curadas no entanto algumas cicatrizes ficar irreversível e também extremamente difícil de curar. As cicatrizes da acne são a um dos problemas mais usual.

Coisas que Você Deve Saber Sobre a Clarear o Rosto dos Pontos

células mortas da pele sloughing seria na base da absorção de tratamento local adequado, que você vai usar para limpar as manchas marrons do passado acne. Depois de que existem outras células cancros da pele, como cancro da malignidade, um dos mais perigosos, ou carcinoma de células basais, a um mínimo, perigoso. Para clarear lugares acastanhadas, livrar-se de linhas finas células da pele muito prejudicadas, os produtos químicos são aplicados na face durante o procedimento de pele casca.

O Mais Popular Para Clarear o Rosto dos Pontos

Lavar com água morna, pois ajuda a clarear as manchas facilmente. Ele é capaz de reduzir os pontos da idade também. O que procurar Idade manchas geralmente se desenvolvem em pessoas de pele justas, mas em alguns casos, as pessoas com pele mais escura também pode desenvolver manchas senis. Idade manchas são inofensivas, mas em alguns casos pode assumir a aparência de lesões cancerosas, por isso é vital que qualquer coloração escura ou incomum suspeita da pele é verificado por um médico qualificado. Apesar de serem mais comum em adultos com mais de 40 anos de idade, as pessoas mais jovens podem desenvolver tem manchas de idade. idade manchas ou pontos de fígado são mais comuns em pessoas mais velhas, mas pessoas mais jovens também podem sofrer com a idade ou fígado manchas, que podem ser muito embaraçoso e levar à falta de auto-confiança se o problema é particularmente visível. Muitas pessoas estão cansadas do manchas, acne e rugas, então uma loção caseira feita a partir de folhas de salsa e limão por sua ação poderosa lhe dará a pele impecável.

Detalhes para Clarear o Rosto dos Pontos

Pulverizar uma cebola roxa no liquidificador e deixe um suco com algodão, que você deve aplicar para os pontos. Anew Clinical Absolute mesmo local Correção Hand Cream é um dos melhores corretores do tom de pele! No lugar da colheita, você precisa levá-los tratados com soluções à base de plantas. Há também momentos quando sardas aparecem por causa de ter a dieta alimentar errado.

Como Encontrar Creme para Alisamento dos Cabelos

O Alisamento Creme De Histórias

Por causa do intenso processamento que seu cabelo passa com o alisamento japonês, você precisa ter certeza de deixar seu estilista saber se você já usou relaxantes em seu cabelo. Para cabelos compridos, use cerca de seis cilindros jumbo e corte os cabelos secos até a largura dos rolos, penteie-os e enrole o cabelo contra o rolo ”, diz Engelsen. Alisamento de cabelo japonês não é para todos. O alisamento de cabelo japonês é uma forma popular de alisar permanentemente os cabelos originários do Japão nos anos 90. Com isso vocês entendem que instant lizz funciona.

Por que Quase Tudo o que Você Aprendeu Sobre Alisamento Creme É Errado

Depois de enxaguar bem o cabelo, alise o cabelo com uma toalha limpa. Um alisamento é um produto sintetizado artificialmente projetado por engenheiros químicos especificamente para o cuidado do seu cabelo. Seu cabelo liso-salão agora está seco e pode ser estilizado da maneira que você quiser. Basta distribuir o produto pelo seu cabelo antes de secar o cabelo e pentear o cabelo para se livrar de todas as ondas, cachos ou torções indesejadas, resultando no cabelo que você deseja.

Onde Encontrar Alisamento Creme

O creme é resistente à água e, portanto, mantém a aparência reta por mais tempo do que a maioria dos outros cremes para alisar o cabelo. Além disso, certifique-se de oferecer outros atributos, como adicionar brilho, hidratação e ingredientes naturais. Tipo de cabelo cremes alisamento são melhor utilizados para cabelos crespos e encaracolados. É para vocês pessoas. Cremes de alisamento têm agentes quimioterápicos. Ele permite que você alcance temporariamente uma aparência reta e suave em todo o seu cabelo. Agora que você aplicou creme de alisamento ao cabelo, ele irá gerenciar todas as ondas e cachos enquanto você seca no lugar.

O que a Multidão não vou Dizer a Você Sobre Alisamento Creme

O cabelo fica duro e fica preparado para o tratamento de alisamento. Finalmente, o cabelo é retirado do dubi e estilizado como desejado. Então, o cabelo é profundamente condicionado para conferir suavidade, penteabilidade e flexibilidade necessárias para os próximos passos. Não há nada mais lindo do que cabelos lisos brilhantes e sedosos.

As Vantagens Naturais de Rejuvenescimento

Coisas Que Você Deve Saber Sobre O Natural Rejuvenescimento Da

Qualquer mulher pode permanecer ativa e cheia de vida em qualquer idade. Embora a maioria das mulheres seja capaz de sentir uma vagina perdida, algumas podem não estar cientes do mesmo. A vagina se contrai e se expande toda vez que você faz sexo com seu parceiro ou se masturba. Diz-se que a vagina de uma mulher está solta quando as paredes vaginais não estão apertadas o suficiente ou quando a abertura vaginal se torna muito grande. Uma vagina solta não apenas reduziria sua sensibilidade sexual, mas também não permitiria que seu parceiro atingisse um orgasmo adequado. Qualquer que seja o caso, uma vagina solta pode potencialmente levar a falta de interesse em sexo e pode com o tempo estragar a intimidade entre os casais. Inserir mais de dois dedos na vagina sem qualquer resistência ou dor pode significar uma vagina solta. Se querem mesmo um rejuvenescimento tome power colágeno.

O Que Você Deve Saber Sobre O Natural Rejuvenescimento Da

Ser rico em aminoácidos como glicina e glutamina faz com que o colágeno cure muito a linha do intestino. Os benefícios do dermaneedling já podem ser visíveis um mês após a primeira sessão. Outro benefício é a pele macia, brilhante, volumosa e jovem. Abaixo, os principais benefícios do colágeno bovino hidrolisado (ou peptídeos de colágeno) ou você pode ler um artigo detalhado sobre os benefícios dos peptídeos de colágeno. Além disso, suas propriedades de branqueamento ajudam a melhorar sua aparência geral da pele. Suas propriedades adstringentes e calmantes beneficiam a pele propensa a acne e queimada pelo sol e ajudam a rejuvenescer sua pele. Além disso, a propriedade antioxidante do pepino ajuda a manter a pele clara, brilhante e mais jovem.

Novas Perguntas Sobre O Natural Rejuvenescimento Da

Adicione 2 colheres de sopa de creme de leite, 1 colher de sopa de mel orgânico e farinha de aveia e um pouco de água para fazer uma pasta. Suco de limão ajuda a rejuvenescer a pele, reduzindo manchas de idade e outros sinais de envelhecimento. O iogurte é extremamente benéfico para a sua pele. Portanto, certifique-se de escolher um creme que lhe ofereceria o máximo de benefícios com um mínimo ou nenhum efeito colateral. As cascas ajudam a limpar, esfoliar e apertar a pele. Sendo rico em vitamina C, ácido cítrico e outros antioxidantes, as cascas de laranja ajudam a reduzir manchas e a manter uma pele saudável e com aparência mais jovem. O mamão é rico em vitaminas A, C e E, e possui propriedades antioxidantes que auxiliam no rejuvenescimento da pele.

O Que Sobre O Natural Rejuvenescimento?

Repita o procedimento pelo menos 5 vezes por dia e adicione mais pesos à medida que avança. Muitas vezes recomendado para senhoras pós entrega, o exercício envolve uma mulher contrair os músculos de sua virilha e depois relaxá-los depois de 10 segundos. Durante o trabalho de parto, os músculos vaginal e cervical se contraem e se expandem repetidamente. Outro método muito comum para apertar os músculos vaginais emprega o uso de um cone vaginal que se parece com um tampão regular, mas tem pesos ligados a ele. Alternativamente, você pode tentar contrair os músculos da virilha enquanto urina e retém a urina por cerca de 5 segundos antes de continuar. Ossos, articulações, discos, tendões, ligamentos são feitos de colágeno, por isso é óbvio como a suplementação de colágeno pode ajudar se você está sofrendo dores nas articulações ou desconforto.

A VERDADE SOBRE O CORPO MASCULINO ESTÉTICO IDEAL

A VERDADE SOBRE O CORPO MASCULINO ESTÉTICO IDEAL

O corpo masculino ideal não é sobre uma quantidade de músculo ou peso específico, mas sim proporções.

Há uma proporção conhecida como “proporção de Adonis”, que é representada matematicamente pela proporção áurea que é igual a 1,618 .
Essa proporção é identificada pelo subconsciente humano como o ideal esteticamente falando (por razões ainda desconhecidas).

Relação Dourada

Se transferirmos essa proporção para o corpo humano masculino, isso significa que, idealmente, a circunferência medida na altura dos ombros deve ser de 1,6 a 1,7 vezes a circunferência da cintura tirada na altura do umbigo.

Quanto à altura vs a cintura. A circunferência da cintura tomada ao nível do umbigo deve ser de aproximadamente 45% da altura do indivíduo.

Ou seja, um indivíduo com uma altura de 6 pés teria que ter uma circunferência do ombro ~ 55 “e uma medida de cintura de ~ 32” para ter um físico que segue a regra de ouro Adonis.

Aspirar para atingir essas proporções ao construir seu físico, se o que você quer é alcançar o corpo ideal masculino, ou o que é o mesmo, o famoso de volta na forma de “V”.

Você não precisa exagerar ao ponto de se parecer com Johnny Bravo, você só precisa se aproximar das proporções descritas. Quanto mais próximo melhor.

Quanto ao desenvolvimento das pernas, você não precisa maximizar seu tamanho, apenas mantê-las fortes e com uma aparência atlética.

Geralmente, a parte inferior do corpo cresce mais rapidamente que a parte superior, por isso concentre-se no desenvolvimento da parte superior do corpo (mais volume semanal) sem negligenciar a parte inferior.

Já se ficarmos mais específicos, a parte superior do tórax e os ombros são os grupos musculares mais difíceis de desenvolver. A solução: uma boa dose de prensas inclinadas, prensas militares e elevações laterais e traseiras para os ombros.

“Delgado e Marcado” vs “Grande e Hinchado”
Há vários benefícios para os quais eu acho que você deve priorizar a obtenção de um físico magro com uma quantidade suficiente de massa muscular (enfatizando os grupos musculares corretos), comparado a tentar maximizar a quantidade de massa muscular e volume total negligenciando seu percentual de gordura corpo

As mulheres acham muito mais atraente
Ficou provado que o físico que a maioria dos homens quer ter (como o de um fisiculturista) não tem relação com o tipo de corpo que as mulheres acham mais atraente.

O corpo de Brad Pitt em “The Fight Club” parece mais atraente que o Frank Zane, por exemplo.

corpo masculino ideal
Brad Pitt (primeiro) obteve 72% dos votos, enquanto a lenda do Bodybuilding Frank Zane (último) obteve 1% dos votos por parte das fêmeas.
Apenas observe os corpos dos atores de Hollywood (eles são projetados para atrair o setor feminino).

Os físicos desses atores possuem as seguintes características:

Ombros largos e desenvolvidos.
% GC 6% -10% (cintura estreita).
Dorsais proporcionais que criam o efeito em “V”.
Um baú chato de cima para baixo (ênfase no topo).
Pernas atléticas e marcadas (não exageradas) com bezerros do tamanho dos braços.

Seu rosto ficará muito melhor, pois é mais definido
Corpo ideal

Por definição, um rosto masculino é angular e com a mandíbula marcada, não arredondada.

A única maneira de maximizar sua genética em termos da aparência do seu rosto é manter um físico magro, já que o acúmulo ou perda de gordura não pode ser feito por “seções”, mas é generalizado (em todo o corpo).

Além disso, um indivíduo magro e definido é geralmente associado a alguém saudável.

Maximize seu perfil hormonal
Como já vimos anteriormente , o seu perfil hormonal é diretamente influenciado pela quantidade de gordura corporal que o corpo carrega.

A relação entre a quantidade de testosterona disponível e a sensibilidade à insulina é inversa, ou seja, quanto maior a quantidade de gordura corporal, menor a quantidade de testosterona disponível (devido a sua conversão em estrogênio) e menor a sensibilidade à insulina ( pré diabetes). ).

Além do simples fato de ser magra, melhora outros marcadores de saúde, como:

Aumento do HDL (colesterol bom) e redução do LDL (colesterol ruim).
Redução do risco de sofrer de vários tipos de câncer.
Redução da inflamação geral.
Redução do risco de sofrer de diabetes.
Diminuição do risco de doença cardiovascular.
Melhor ajuste e variedade de roupas
Daniel Craig

O tipo de roupa que vai de acordo com um bom estilo casual é projetado para pessoas com um corpo magro e proporcionado, não para pessoas com pernas de 27 “.

Além disso, as medidas dessas peças de vestuário são um bom padrão para medir se você está no caminho certo para um corpo estético, ou se já está passando por “muito”.

Você vai parecer mais definido e relativamente maior (em todos os lugares)
Quando você solta essa camada de gordura em seus músculos, sua massa muscular parece maior e mais definida, porque a gordura que de alguma forma oculta a separação entre os grupos musculares não estará mais presente.

O mesmo acontece com a gordura localizada na parte do púbis. É isso mesmo, seu amigo ficará maior também.

Como chegar ao físico de um deus grego
Hércules

Para alcançar o físico ideal como o de um deus grego, você só precisa seguir os seguintes passos:

Diminua sua porcentagem de gordura corporal até 8-10%. Neste artigo mostro como.
Comece devagar mas constantemente para construir massa muscular seguindo estas recomendações até atingir as proporções de adonis. Para isso, concentre-se principalmente no desenvolvimento de seus ombros, costas e parte superior do tórax.
Avalie seu progresso periodicamente, acompanhando seus aumentos de força e medindo seus ombros, braços e cintura.
Assim que você atingir ~ 15%, comece novamente a partir da etapa 1 e repita o ciclo quantas vezes forem necessárias até atingir as proporções da regra de ouro de Adonis.
A chave para ter um corpo atraente e saudável é manter um% GC em um intervalo de 8% a 15%. Desta forma, você mantém algum tipo de definição abdominal o tempo todo e um perfil hormonal ideal enquanto você esculpe seu corpo.

Rotina de treino de Adonis
Esta rotina foi concebida para enfatizar os principais grupos musculares para levar um físico esteticamente proporcional (ombros, costas e peitorais superiores), o físico masculino ideal.

Neste plano de treinamento você treinará 4 dias por semana com 3 dias de descanso.

Acomodar dias de descanso, conforme o caso, mas evitar treinar mais de 2 dias seguidos para evitar mais fadiga do sistema nervoso central.

Descanse 3 min entre as séries no primeiro exercício (exercício de força) e 2 min em todos os outros exercícios.

(Clique em cada exercício para ver um tutorial sobre como fazer isso.)

Dia 1: Peito, Tríceps e Abdômen
Supino inclinado com barra – 3 séries X 4-6
Supino inclinado com halteres – 3 séries X 6-10
Fundos (com peso, se possível) – 3 séries X 6-10
Extensões de tríceps – 3 séries X 8-12
Perna elevadores pendurados – 3 séries X 8-12

Dia 2: costas e bíceps.
Tendões invertidos (aperto supino) – 3 séries X 4-6
Remo com barra – 3 séries X 6-10
Dominado (prone grip) – 3 séries X 6-10
Bíceps com barra – 3 séries X 8-12
Martelo curvo com halteres – 3 séries X 8-12

Dia 3: Ombros
Imprensa militar (em pé ou sentado ) – 3 séries X 4-6
Suporte de remo – 3 séries X 6-10
Elevadores laterais – 3 séries X 8-12
Elevadores traseiros – 3 séries X 8-12

Dia 4: Pernas
Deadlift – 3 séries X 4-6
Agachamento frontal – 3 séries X 6-10
Split agachamento búlgaro ou Desplantes – 3 séries X 8-12
Elevadores de calcanhar (em pé ou sentado ) – 3 séries X 8-12
Para progredir, quando você atingir o número superior do intervalo de repetição em sua primeira série em um exercício específico, aumente o peso usado (quanto menor, melhor o aumento).

Se você perceber que a parte inferior do corpo está se desenvolvendo mais rapidamente do que a parte superior do corpo, faça o terceiro exercício (agachamento / estilingue búlgaro) quando treinar suas pernas (Dia 4).

Conclusão

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Visando um físico definido e não se desviar muito do caminho na tentativa de maximizar o desenvolvimento da massa muscular é a sua melhor opção.

Este método é o ideal se você está procurando levar uma vida saudável e parecer mais atraente para o sexo oposto.

Claro, e como sempre, esta é a minha opinião pessoal, no final do dia a decisão é sua e como você já sabe, você deve fazer o que quiser .

No entanto, achei importante esclarecer essa questão, já que muitos homens entram no mundo da Fitness com a intenção de serem mais saudáveis ​​e atrair mais mulheres, mas acabam parecendo uma péssima versão de um jogador de futebol (pernas muito desenvolvidas, peito com ênfase no fundo, excesso de peso).

Lembre-se sempre da verdadeira razão pela qual você está fazendo as coisas e o que você quer alcançar. Sempre começa com o “porquê”.

Como Ter Um Corpo Estético E Musculoso: 5 regras essenciais para preparar a musculatura

Como Ter Um Corpo Estético E Musculoso: 5 regras essenciais para preparar a musculatura

Monstro de massa? Nah … você prefere ser proporcional e rasgado, certo? Aqui estão as 10 principais estratégias nutricionais que você precisa para garantir que você está no caminho certo para um físico magro e musculoso.

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Qualquer um pode comer o suficiente para ficar grande. Mas se você quiser adicionar o tipo de tamanho que parece certo quando você está passeando pelo calçadão da Muscle Beach Gym em Veneza – onde alguns dos maiores fisiculturistas de todos os tempos pareceram os melhores – então apenas ‘grande’ venceu ‘ t cortar.

Os grandes do passado sabiam que era possível crescer de magricelas a enormes, de uma maneira que constrói músculos simétricos e aerodinâmicos e lhe dá uma aparência densa e magra de suas armadilhas para suas panturrilhas. Eles sabiam que com paciência e com o plano certo, você pode ter o tamanho e o abdômen também.

Para obter um novo insight sobre o ganho de peso adequado, conversei com uma nutricionista e vários atletas patrocinados pela Muscle Beach para montar essas 10 táticas nutricionais práticas e inteligentes para o fisiculturista aspirante que quer ter uma boa aparência, não apenas grande.

1. Conheça o seu número mágico
Você está colocando o peso errado quando quer perdê-lo? Ou talvez você esteja preso em ponto morto? De qualquer maneira, o problema pode ser que suas calorias em relação ao equilíbrio de calorias estejam fora de sintonia. Para seguir o caminho certo, multiplique seu peso corporal por 16-18 para obter sua faixa ideal de crescimento De acordo com esta fórmula, um indivíduo de 160 libras deveria consumir 2.560-2.880 calorias por dia (160 libras multiplicadas por 16 e depois por 18) Para obter melhores resultados, essas calorias devem ser distribuídas entre 5-7 refeições, uma a cada 2-4 horas.Se você precisar soltar alguns quilos, multiplique seu peso corporal por 12. Se a manutenção é o objetivo, você vai querer cair no intervalo de 13-15.

Conheça o seu número mágico
Quando você planeja as refeições para atingir esses números, tenha em mente que nem todas as calorias são iguais. Se eles fossem, todos nós poderíamos viver com sorvete e Ho Hos enquanto nós esculpimos nossos corpos. Na realidade, você atinge esses números tomando um martelo e uma talhadeira em sua dieta para aparar o lixo. Substitua as calorias vazias por uma proporção adequada de 30% de proteína (veja o número 3 abaixo), 50-60% de carboidratos (principalmente grãos integrais, frutas e vegetais, conforme explicado no número 5) e 10-20% de gorduras de alta qualidade número 6).

2. Evite os extremos: faça pequenos ajustes
Sim, você realmente pode ganhar ou perder muito peso muito rápido. Se você está ganhando mais de 2 a 3 quilos por semana, provavelmente é mais gordura corporal. Se você está perdendo mais de 2 a 3 quilos por semana, provavelmente há muito tecido muscular.

Se, depois de três semanas, você não estiver indo em direção ao seu alvo em um ritmo constante, ajuste seu nível de calorias para cima ou para baixo em 200 a 400 calorias por dia. Mantenha suas proporções atuais de macronutrientes e atinja esse novo nível por mais três semanas. Continue aprimorando suas macros até que a escala esteja se movendo de forma constante na direção certa.

3. Inclua proteína em cada refeição
Desenvolver um físico de cair o queixo e bem equilibrado se reduz à proteína ou, mais especificamente, aos aminoácidos encontrados em proteínas completas, como carne, peixe e laticínios.

Para proteína eu como muitos peixes, principalmente atum, ovos, leite, frango, às vezes carne vermelha, aveia, sementes de nozes e amêndoas ‘, diz o atleta patrocinado pela Muscle Beach, Ike Catcher.

Inclua proteína em cada refeição
‘Carnes magras são uma das maiores fontes de queima de gordura do seu corpo, ajudando a impulsionar seu metabolismo e a construir tecido muscular saudável enquanto ajuda a se sentir satisfeito e saciado’, diz Tiffani Bachus, RD., Co-autor de ‘Não Desculpas! 50 maneiras saudáveis ​​de curtir o café da manhã ” Aproximadamente 15 a 20% de suas calorias diárias devem ser provenientes de proteína magra, como peito de frango e peru, peixe, cortes magros de carne, incluindo cortes de lombo e redondos e claras de ovo.

4. Suplemento Com Shakes
Se você está tendo problemas para espremer o suficiente desses alimentos em suas refeições, faça a proteína sacudir sua arma secreta. Adicione um batido de proteína de 20-25 gramas ao seu plano de refeições uma ou duas vezes por dia para acertar seus números sem sentir-se recheado. O 100% All-Pro da Beach Nutrition fará o mesmo.

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5. Nunca tema carboidratos – pelo menos não os bons carboidratos
Se você nunca tentou treinar duro e adicionar quantidades significativas de músculos, ‘carboidratos’ talvez tenha se tornado uma palavra suja para você. Isso é um erro. Se você treina intensamente, precisa de carboidratos – e muitos deles. Seguir uma dieta baixa em carboidratos por muito tempo pode fazer com que você se sinta esgotado e potencialmente catabólico, perdendo massa muscular em vez de gordura corporal. uma ampla variedade de alimentos, e nem todos eles são amigos do culturismo.

9 passos para construir um corpo de Hollywood em 12 semanas

9 passos para construir um corpo de Hollywood em 12 semanas

‘Eu não treino ninguém que não queira fazer isso naturalmente. Eu faço isso de forma eficiente e faço isso de forma limpa. Sem exceções ”

Merda: O personal trainer Jason Walsh não aceita nada disso. E é precisamente por isso que ele foi convidado a colocar Bradley Cooper na forma americana de Sniper, esculpir Matt Damon em uma massa digna de Bourne e construir um corpo melhor para seu mais recente projeto: você.

Perguntamos ao melhor treinador do filme as dicas que qualquer homem pode usar para obter seu próprio físico de grande sucesso. O que é mais fácil do que parece: “A verdade simples é que qualquer um pode transformar seu corpo em doze semanas. Só é preciso dedicação e saber como ”, diz Walsh. Para sua sorte, condensamos a riqueza de conhecimento de Walsh em nove pilares de transformação.

Bem-vindo ao acampamento de Hollywood.

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1. Beast seu peso corporal
Ser processado não precisa afetar seu saldo bancário. Além disso, se você está apenas começando, então é melhor dominar seu próprio peso corporal antes de se inscrever no ginásio, aconselha Walsh: “Todos, até mesmo estrelas de cinema, têm que começar sua transformação com movimentos de peso corporal graças a um elemento chave: o nervoso sistema.’

Isso significa reforçar um padrão de movimento para que seu corpo saiba o que deve saber sob pressão – você precisa religar seu sistema nervoso para que ele automaticamente recrie mais músculos quando estiver estressado. “Quer dominar o agachamento com barra? Você tem que ser peso corporal pro primeiro, ”aconselha Walsh.

(Relacionado: Como conseguir uma academia mais barata)

E a melhor coisa sobre movimentos sem equipamento (além do custo)? Eles são tão eficazes quanto o trabalho pesado. Estudos publicados na revista Medicine & Science in Sports & Exercise descobriram que, para iniciantes, o treinamento calistênico combina com movimentos baseados no ginásio quando se trata de queima de gordura e construção muscular.

No entanto, não se sinta tentado a pular direto para burpees e caminhar nas paredes. ‘Isso é apenas uma verdadeira maneira de entrar em forma’, diz Walsh. “Me chame de velha escola, mas acho que a melhor maneira de os homens ficarem em condição de pico é com segurança.” E o jeito de fazer isso?

“Escolha três bons movimentos. 30 segundos depois. 30 segundos de folga. Três conjuntos. Seis dias por semana. Simples. ”Aconselha Walsh. ‘Esse impulso de meio minuto fornecerá a tensão que seus músculos precisam para crescer’.

Mas quais três movimentos são melhores para você? Walsh recomenda:

Agachamentos

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– Fique com os pés afastados na largura dos ombros.

– Comece o movimento dobrando os joelhos e sentando-se com os quadris.

– Desça o máximo que puder e rapidamente inverta o movimento de volta à posição inicial.

– Mantenha a cabeça erguida e as costas retas durante o movimento.

Pressões

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– Configure com o seu peso apoiado nos dedos dos pés e mãos sob os ombros, corpo reto.

– Tome cuidado para manter o seu núcleo bloqueado para que uma linha reta se forme entre a sua cabeça, glúteos e saltos.

– Abaixe seu corpo até que seu peito fique a uma polegada do chão e depois expulse explosivamente, estendendo totalmente os braços.

Caminhando lunges

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– Avance o máximo que puder com a perna direita, dobrando o joelho à direita, de modo que quase esfregue o chão.

– Use o calcanhar do seu pé direito para empurrar-se para a próxima estocada, desta vez levando com a perna esquerda.

Depois de dominar esses três movimentos, é hora de investir em uma academia e sua técnica de deadlifting? Ainda não. Tudo o que você precisa é de um equipamento para realizar sua transformação em casa. ‘Eu amo bolas medicinais’, diz Walsh.

‘Eles são a melhor ferramenta para impulsionar seus movimentos de peso corporal. Você pode usá-los de muitas maneiras diferentes e todos melhorarão sua força. ”Ele não está brincando; aqui estão os nossos 33 principais maneiras de usar um:

(Relacionado: O treino de peso corporal ligado ao lounge que todo homem precisa experimentar)

2. Você não pode vencer os clássicos
‘Se você quer levar a sério o músculo, então você precisa, exceto que alguns exercícios são simplesmente estúpidos’, diz Walsh. ‘Vá ao YouTube e você verá milhares de’ novos ‘treinos que são pura merda. A melhor coisa que você pode fazer é seguir os movimentos mais básicos das articulações. Agachamentos. Lunges Pull-ups. Eles estão por perto desde o início do treinamento com pesos porque são os melhores. Usa-os.’

Leia também: Kifina funciona

E se a conversa direta de Walsh não convencer você a dominar os clássicos, a ciência o fará. De acordo com um estudo publicado no International Journal of Sports Medicine, exercícios de afundamento, como ondas de pulso, que visam partes individuais do corpo (neste caso, o pulso. Surpreendente, nós sabemos) para movimentos compostos como depressões, não direcionam mais fibras musculares; eles vão fortalecê-los também.

Como? Estes componentes clássicos de treino ativam os músculos estabilizadores para produzir maiores aumentos nos níveis de hormônio de crescimento e testosterona do que os exercícios de isolamento.

(Relacionado: Os três movimentos clássicos mais importantes que você precisa no seu treino)

Mas espere, fica melhor. A Royal Holloway University descobriu que movimentos compostos são a maneira mais eficaz de eliminar a gordura porque eles colocam mais estresse metabólico em seu corpo, o que invade sua gordura

Corpo e estética: como a beleza é vista hoje

Corpo e estética: como a beleza é vista hoje

A cultura do corpo e da estética leva mulheres, ao longo dos séculos, a buscarem constantemente as curvas e “formas perfeitas”. Elas já tiraram as costelas flutuantes para “afinar” a cintura, acharam o máximo ser super magras, aderiram às cirurgias plásticas, lipoaspiração e silicone, tudo isso para se adequar ao padrão de beleza vigente no momento.

Saiba mais: site de estética

A necessidade de estar adequado aos conceitos estéticos da atualidade, pode gerar transtornos com a própria forma, levando o indivíduo à ansiedade, à depressão e à tristeza. Os sonhos das pessoas de terem um corpo e estética “ideal” são alvo das publicações de moda, como os programas de televisão, cinema, capas de discos, reportagens em jornais, revistas e campanhas publicitárias.

O padrão antigo de beleza, pregava mulheres pálidas e magérrima, em que adolescentes morriam vítimas da anorexia, como o caso da modelo brasileira Ana Carolina Preston, que faleceu em 2006 vítima de complicações causadas pela doença. A Itália, a fim de frear a busca incessante pela magreza, criou um conjunto de leis para combater a “ditadura da balança” e definiu que modelos com menos de 16 anos e com índice corporal inferior a 18,5 – valor considerado limite entre a saúde e a desnutrição -, não podem participar de campanhas publicitárias ou desfiles.

No Brasil, as agências de modelos ficaram mais exigentes em relação ao estado de saúde das contratadas e passaram a acompanhar dietas e requerer relatórios médicos periódicos atestando que elas estavam saudáveis. Hoje, na moda, têm-se um padrão estético com modelos com curvas e bochechas rosadas. Uma mudança que parece não parar por aí e, talvez, vá além das passarelas.

O artigo “Sobre o corpo e a estética: como a medicina e a publicidade revelam o corpo” revela que nos últimos anos há uma mudança de conceitos no que se refere ao padrão corporal. As mulheres mais “cheinhas” começaram a aparecer nas peças publicitárias, a moda tem dado sinais de transformação levando para as passarelas top models coradas e as roupas e modelos plus size.

Os padrões estéticos na moda mudaram nos últimos anos, passou de mulheres magérrimas à modelos com curvas/ Reprodução

Porém, apesar de algumas mudanças, ainda vigoram alguns padrões levando o corpo construído e desconstruído ao longo das épocas a sofrer com mudanças nos padrões estéticos. O corpo natural, construído de forma artificial, é o ideal do novo século, onde as mulheres compram A forma corpórea perfeita, pela aquisição de silicones, moldando o corpo da maneira que acham adequado, transformando-o unicamente para ser visto.

E é neste contexto e sobre essas mudanças que o artigo “Sobre o corpo e a estética: como a medicina e a publicidade revelam o corpo” levanta um questionamento que, talvez, toda a sociedade faça: Qual o futuro do corpo?

Uma resposta que ainda se desenha ao longo das épocas, construindo e desconstruindo o corpo feminino em busca de um ideal de beleza e um padrão de corpo e estética adequados, variando de acordo com os ideais culturais de cada sociedade e época. É a ditadura do corpo e estética estimulada na sociedade pela moda e, também, pela publicidade.